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五个养生决实际上是对不同中医养生知识方法的总结，这些养生方法也对应于不同的时间段。只有这样，我们才能保持阴阳平衡，减少疾病的发生。
1、动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方式，尤其是现代人。首先，动作慢一点。无论是起床还是锻炼，都不要太不急躁。过度运动会导致血液供应不及时、持续头晕和心悸。其次，吃得慢一点。匆忙进食不仅会导致肥胖，还会导致胃肠道疾病，导致食物中营养物质吸收不足，危害健康。
2、经常做运“动”
中医有句话叫“五劳伤身”，其中久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨。这四种劳伤与不运动有关。如果不动，气血运行不畅，气血瘀滞。长此以往，自然会有疾病。首先，年轻人可以参加跑步、骑自行车、游泳等运动量大的运动，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持良好的身材。对于中老年人，可以选择一些缓慢的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这有助于气血运行，避免疾病的发生。另一方面，随着年龄的增长，人类的新陈代谢会减慢，毒素更容易积累，因此适当的运动也有助于延缓衰老和清洁身体。
3、滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和内脏两个方面来看，水在人体中占重量的70%左右，而每个年龄段的人体内的含水量都会有所不同。年龄越大，体内的水分流失就越多。或者说水分流失是衰老的开始。首先，多喝水。血液是人体最重要的体液，但水承载着血液流动。每天多达200升的水从血管中过滤出来。如果人体失水超过15%，生命体征就会逐渐丧失。其次，我们应该滋润五脏。内脏的热干燥会带来许多疾病，如肺干燥会出现干咳现象，强烈的肝火会导致油腻的头发、口臭、痤疮等问题。因此，确保内脏的滋润也是为了确保身体的健康。除了多喝水，还可以吃一些养生食品，比如山药可以润肺、肾、脾胃，绿色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中医养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。首先，人体四肢离心脏最远，最容易出现血液循环不良，四肢保暖可以缓解这种现象。其次，人体脚上五脏六腑的穴位很多，保暖可以有效减少疾病的发生。此外，还要注意身体其他部位的保暖，如冬季保护颈部、背部、肚脐等。
5、精神放“松”
现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体长期处于紧张状态。一方面，增加了精神压力，导致内分泌紊乱，容易生病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、疲劳、疼痛等现象。此外，与古人相比，匆忙的现代人呼吸时间缩短，所以放松更为重要。首先，精神上的放松以听音乐，看书，关掉手机，出门，去野外放松。其次，身体放松，长期身体紧张会导致气血瘀，气血会出现疼痛。身体放松可以通过锻炼、按摩和洗澡来进行。此外，深呼吸运动也是一种很好的放松方式。
